اذا كنت تتبع حمية غذائية. فمن المهم ان تستعين بتطبيقات الهواتف المحمولة للوصول للنتيجة التي تتوقعها. من خلال هذا التقرير نستعرض معكم مجموعة من اهم وافضل التطبيقات التي يمكن استخداامها لتحقيق افضل خسارة في العالم… خسارة الوزن!
PlateJoy
- تطبيق PlateJoy هو تطبيق تخطيط وجبات صممه اختصاصيو التغذية.
- إنه أحد تطبيقات تخطيط الوجبات الأكثر قابلية للتخصيص ، مما يسمح لك بتحديد أهداف ، مثل فقدان الوزن ، وحتى الاختيار من بين عدة أنماط غذائية مثل:كيتو او نظام خالٍ من منتجات الألبان او نظام باليو
- كما يتيح لك تصفية المكونات التي تفضل تجنبها ويوفر خيارًا لتعيين أحجام وجبات مختلفة لكل شخص في منزلك.
- باستخدام إجاباتك من استبيان موجز ، ينشئ التطبيق خطة وجبات مخصصة لك كل أسبوع ، بما في ذلك قائمة البقالة المنسقة.
- يمكنك استبدال الوصفات الموجودة في خطة الوجبات بأخرى ، ويمكنك أيضًا إدخال وصفاتك الخاصة في التطبيق للاحتفاظ بكل شيء في مكان واحد.
- يتكامل التطبيق أيضًا مع العديد من خدمات توصيل البقالة ، مما يتيح لك طلب البقالة عبر الإنترنت. علاوة على ذلك ، يتيح لك المخزن الرقمي للتطبيق تتبع المكونات التي لديك بالفعل.
- بينما يكلف التطبيق عادةً 13 دولارًا شهريًا ، وهناك اشتراك مخفض مقابل 5 دولار للمشتركين في بعض الدوريات الطبية. هناك أيضًا نسخة تجريبية مجانية لمدة 7 أيام للأعضاء الجدد.
Noom
- Noom هو تطبيق شائع لفقدان الوزن يساعد المستخدمين على إنقاص الوزن من خلال إجراء تغييرات مستدامة في نمط الحياة.
- يخصص التطبيق ميزانية يومية للسعرات الحرارية بناءً على إجابات لأسئلة تتعلق بنمط الحياة والصحة. كما أنها عوامل تتعلق بأهدافك الحالية في الوزن والطول والجنس وفقدان الوزن.
- بينما تميل التوصية الأولية بالسعرات الحرارية إلى الانخفاض ، يمكنك تعديلها إلى رقم أكثر ملاءمة وواقعية.
- يسمح تطبيق Noom للمستخدمين بتتبع تناول الطعام باستخدام قاعدة بيانات تضم أكثر من 3.5 مليون نوع من الأطعمة. يمكن للمستخدمين أيضًا تسجيل: الوزن والممارسات الرياضية ومستويات السكر والضغط
- إحدى السمات الرئيسية لـ Noom هي التدريب الصحي الافتراضي. يمكن لمدربي Noom ومساعدة المستخدمين على تحديد أهداف أسبوعية واقعية لإبقائهم على المسار الصحيح.
- ملاحظة: تعمل ميزة التدريب مثل البريد الإلكتروني أكثر من الدردشة الحية ، لذلك قد يستغرق المدربون يومًا أو يومين للرد عليك. أيضًا ، تدريب مدرب Noom ليس صارمًا مثل التدريبات الاكثر تخصصا
Fitbit app
- توفر أجهزة تتبع الأنشطة القابلة للارتداء طريقة مناسبة لمتابعة عادات التمرين لديك والبقاء متحفزًا للتحرك أكثر
- شركة Fitbit هي شركة تقنية يمكن ارتداؤها تقدم مجموعة متنوعة من أجهزة تتبع اللياقة البدنية والساعات الذكية لتناسب مجموعة واسعة من الميزانيات وتفضيلات الأنماط والأهداف الصحية.
- بينما يقدم البعض ميزات تقنية عالية أكثر من غيرها ، تم تصميم منتجات Fitbit لاستخدامها جنبًا إلى جنب مع تطبيق Fitbit.
- في التطبيق ، يمكن لمستخدمي Fitbit الاطلاع على بياناتهم اليومية عن الصحة واللياقة البدنية ، بما في ذلك:
- عدد الخطوات و مسافة مشى أميال و معدل ضربات القلب و نوعية النوم
- يتيح لك التطبيق أيضًا تسجيل الوجبات والضغط والسكر ومعدلات الحركة بشكل يدوي
- تتمثل إحدى نقاط القوة في التطبيق في ميزاته المجتمعية ، والتي تتيح لك التواصل مع الأصدقاء وأفراد العائلة والمشاركة في تحديات المجتمع.
Lose It!
- تطبيق Lose It هو تطبيق سهل الاستخدام لفقدان الوزن يركز على عد السعرات الحرارية وتتبع الوزن.
- التطبيق يولد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية وخطة مخصصة لفقدان الوزن من خلال تحليل: الوزن والعمر وكتلة الجسم
- بمجرد وضع خطتك ، يمكنك بسهولة تسجيل استهلاكك للطعام في التطبيق ، والذي يسحب من قاعدة بيانات تضم أكثر من 33 مليون نوع من الأطعمة وعناصر المطاعم والعلامات التجارية.
- يوفر التطبيق العديد من الميزات لجعل تسجيل المدخول الخاص بك أسهل ، بما في ذلك ماسح الباركود ومنشئ وصفة العملاء. كما أنه يحفظ الأطعمة التي تدخلها بشكل متكرر ، بحيث يمكنك تحديدها بسرعة من قائمة مخصصة.
- جانب فريد واحد من Lose It! بالمقارنة مع العديد من تطبيقات فقدان الوزن الأخرى ، فإن ميزة Snap It ، والتي تتيح لك تتبع كمية الطعام التي تتناولها وأحجام الأجزاء ببساطة عن طريق التقاط صور لوجباتك.
- أظهرت بعض الأبحاث أن التقاط صور للوجبات قد يساعد الأشخاص على تتبع أحجام الحصص بشكل أكثر دقة ومراقبة الاتجاهات في مدخولهم الغذائي ، وكلاهما مفيد في تعزيز فقدان الوزن
- مثل بعض التطبيقات الأخرى في هذه القائمة ، Lose It! يقدم مكون المجتمع ، بما في ذلك التحديات والمنتديات. تشجع الشركات على انضمام موظفيها أيضًا التركيز على الانتصارات ، مثل خفض مستويات الكوليسترول والشعور بمزيد من النشاط.
ملاحظات
- نظام التشغيل الذي تم ذكره على أنه آخر الأنظمة التي تقبل بها الهواتف الذكية الواردة في المقال، هو النظام المذكور على الموقع الرسمي للشركة في الوقت الذي تم كتابة المقالة فيه، وبعض الهواتف الذكية قد تقبل الترقي للإصدارات الأحدث من أنظمة التشغيل.
- أسعار الهواتف الذكية الواردة في هذا المقال هي الأسعار المدرجة في المتاجر وقت نشر المقال، والأسعار متغيرة صعودًا وهبوطًا وفقًا لحركة الأسواق.