لم يكن التمرين في المنزل أسهل من أي وقت مضى، وذلك بفضل المجموعة الواسعة من تطبيقات التمرين المتاحة. توفر هذه التطبيقات طريقة مريحة وبأسعار معقولة لممارسة التمارين الرياضية، بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية أو أهدافك.
أفضل تطبيقات التمرين المنزلي
- Beachbody On Demand: يقدم هذا التطبيق مجموعة واسعة من برامج التمرين، من اليوغا والبيلاتس إلى تدريب القوة و HIIT. هناك أيضا برامج مصممة خصيصا للمبتدئين، بالإضافة إلى البرامج التي يقودها المشاهير
- SWEAT: تم تصميم هذا التطبيق خصيصا للنساء ويقدم مجموعة متنوعة من التدريبات، بما في ذلك تدريب القوة والقلب واليوغا. هناك أيضا برامج مصممة لمستويات وأهداف اللياقة البدنية المختلفة.
- CENTR by Chris Hemsworth: تم إنشاء هذا التطبيق من قبل الممثل كريس هيمسورث ويقدم مجموعة متنوعة من التدريبات المصممة لمساعدتك في الحصول على شكل بطل خارق. هناك أيضا برامج مصممة لمستويات وأهداف اللياقة البدنية المختلفة.
- Nike Training Club: يقدم هذا التطبيق مجموعة متنوعة من التدريبات المجانية، بالإضافة إلى البرامج المتميزة. هناك تمارين لجميع مستويات وأهداف اللياقة البدنية، ويمكنك أيضا تتبع تقدمك والتنافس مع الأصدقاء.
- Peloton App: يتيح لك هذا التطبيق الوصول إلى التدريبات المباشرة وعند الطلب من مدربي بيلوتون. يمكنك أيضا أخذ دروس في وقتك الخاص وتتبع تقدمك.
عند اختيار تطبيق التمرين المنزلي، هناك بعض العوامل التي يجب عليك مراعاتها:
- مستوى وأهداف لياقتك البدنية: بعض التطبيقات أكثر ملاءمة للمبتدئين، في حين يقدم البعض الآخر تمارين أكثر تحديا. من المهم العثور على تطبيق يقدم التدريبات المناسبة لك.
- نوع التدريبات التي تستمتع بها: تركز بعض التطبيقات على تدريب القوة، في حين يقدم البعض الآخر المزيد من التدريبات القائمة على القلب. هناك أيضا تطبيقات تقدم مجموعة متنوعة من أنواع التدريبات المختلفة. اختر تطبيقا يقدم التدريبات التي ستستمتع بها بالفعل.
- التكلفة: بعض تطبيقات التمرين المنزلي مجانية، في حين أن البعض الآخر يتطلب اشتراكا. حدد المبلغ الذي ترغب في إنفاقه على تطبيق التمرين قبل بدء البحث.
- بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية أو أهدافك، هناك تطبيق تمرين منزلي مثالي لك. مع توفر العديد من الخيارات الرائعة، من المؤكد أنك ستجد تطبيقا يساعدك على الحصول على اللياقة البدنية والبقاء متحمسا.
- فيما يلي بعض النصائح الإضافية لتحقيق أقصى استفادة من تطبيق التمرين المنزلي الخاص بك:
- ضع أهدافا واقعية: لا تحاول أن تفعل الكثير في وقت مبكر جدا. ابدأ بعدد قليل من التدريبات في الأسبوع وقم بزيادة عدد التدريبات تدريجيا كلما أصبحت أقوى وأكثر لياقة.
- ابحث عن صديق تمرين: يمكن أن يساعدك التمرين مع صديق أو أحد أفراد العائلة على البقاء متحمسا
- اجعلها ممتعة: اختر التدريبات التي تستمتع بها والتي تتحداك. إذا لم تكن تستمتع، فمن غير المرجح أن تلتزم به.
- تتبع تقدمك: يمكن أن يساعدك تتبع تقدمك على البقاء متحمسا ومعرفة إلى أي مدى وصلت.
- لا تستسلم: ستكون هناك أيام لا تشعر فيها بالرغبة في ممارسة الرياضة. ولكن إذا التزمت به، فستصل في النهاية إلى أهداف لياقتك البدنية.
وأخيرا…
- في رأينا أن تطبيقات الرياضة المنزلية يمكن أن تكون مفيدة جدا للمستخدمين. في حال قدرتهم على الالتزام بها لفترات متوسطة الى طويلة. والقدرة على أداء الحركات الرياضية – التي يكون بعضها احترافي قليلا – بالطريقة الصحيحة والمناسبة.
- من ناحية أخرى من المهم التفكير في بدائل تطبيقات الرياضة في المنزل مثل القدرة على الذهاب الى الصالة الرياضية مثلا.
ملاحظات
-
نظام التشغيل الذي تم ذكره على أنه آخر الأنظمة التي تقبل بها الهواتف الذكية الواردة في المقال، هو النظام المذكور على الموقع الرسمي للشركة في الوقت الذي تم كتابة المقالة فيه، وبعض الهواتف الذكية قد تقبل الترقي للإصدارات الأحدث من أنظمة التشغيل.
-
أسعار الهواتف الذكية الواردة في هذا المقال هي الأسعار المدرجة في المتاجر وقت نشر المقال، والأسعار متغيرة صعودًا وهبوطًا وفقًا لحركة الأسواق.